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아기의 발달을 지시하십시오

아기의 발달을 지시하십시오

아기의 지능 발달은 자궁에서 시작됩니다. 특히 1-3. 몇 달 사이의 영양은 매우 중요합니다. 철, 엽산, 요오드, 아연, 비타민 B, 오메가 3 및 6 지방산과 같은 비타민 및 미네랄은 아기의 건강한 생리 및 지능 발달을 위해 필요한 영양 공급원으로부터 공급되어야합니다.

체중 증가는 최대 16-24 주 사이입니다임신 중 총 무게는 약 12-15kg입니다. 첫 달은 메스꺼움과 구토와 함께 보내므로 체중이 줄어들 수 있습니다. 16 주 현재, 이러한 증상이 사라지고 어머니는이 어려운 3 개월의 고통을 덜기 위해 음식을 공격하고 있습니다. 그리고 빠른 체중 증가 과정이 시작됩니다. 대중의 믿음과는 달리, 가장 체중이 많은 기간은 16-24 주 사이이며 지난 달이 아닙니다. 임신 전 첫 12 주 동안 체중을 일정하게 유지하기위한 이상적인 체중 증가는 다음 달 평균 1.5-2 파운드입니다.
늦게 먹는 것은 소화 문제를 일으킨다임신 중 식사는 3 번의 주요 식사와 3 번의 중간 식사로 건너 뛰지 않아야합니다. 아침 식사를 늦게하면 모든 식사가 중단되므로 저녁 늦게 식사를해야합니다. 이것은 소화 문제와 과도한 체중 증가로 이어질 것입니다. 메인 식사는 오후 6시 이후에는 권장되지 않습니다. 그러나 간식을 섭취 할 수 있습니다.
식사 후 2 시간 동안 신선한 과일 간식아침 식사의 경우, 한 두 잔의 차 또는 우유 한 잔은 치즈, 달걀 (또는 노른자), 꿀 또는 잼 한 스푼, 전체 또는 곡물 빵 2-3 조각, 토마토, 오이, 신선한 박하 또는 파슬리로 크게 양조되지 않습니다. 피망에 섭취해야합니다. 갓 짜낸 주스는 칼로리가 높고 혈당을 매우 빠르게 올리므로 권장하지 않습니다. 짜낸 형태로 과일을 섭취하면 변비를 예방하는 데 유리합니다. 함유 된 섬유질을 통한 배변을 증가시키기 때문입니다. 과일 곡물은 식사 후 2 시간 간식으로 섭취해야합니다. 식사 직후에 먹어서는 안됩니다. 과일 설탕 인 과당은 주로 몸을 사용하기 때문에 음식에 소비되는 음식은 지방으로 저장하기를 원합니다.
참치를 피하고 견과류 땅콩과 호두를 섭취하십시오. 점심을 먹으려면 야채를 섭취해야합니다. 파스타 나 밥을 먹으려면 빵을 먹지 않아야합니다. 고기 나 생선은 그릴 형태로 소비하거나 기름에 튀긴 것이 아니라 오븐에서 찐 것이어야합니다. 생선은 1 주일에 한 번 이상 섭취해야합니다. 갱신되지 않은 견과류, 땅콩, 오메가 3가 포함 된 호두는 소수의 견과류로 섭취해야합니다. 이 영양소는 임신 중 아기의 지능 발달에 중요한 이점이 있습니다. 참치 통조림은 심해 어류의 높은 수은 함량으로 인해 권장되지 않습니다.
canlı의 압력에 의존하지 마십시오 당신은 두 생물 생명체입니다 임신 중에는 고형 및 액상 식품을 매우 조심해야합니다. 가스 함량이 낮고 가벼우 며 야채가 첨가 된 음식이 선호됩니다. 식사 후 섭취 한 디저트는 식사 후 1 시간 후에 설탕이 적은 디저트가 바람직하고 유성, 샤베트 및 초콜릿 디저트는 피해야한다는 점에주의해야합니다. 초콜릿과 그 제품은 카페인이 풍부하고 설탕 함량이 높습니다.
적절한 물 소비는 요로 감염으로부터 보호다량의 물을 섭취하는 것이 임신에서 가장 유익한 행동입니다. 하루에 10 잔의 물을 마시면 임신 중 요로 감염의 위험이 줄어 듭니다. 체중 증가를 줄입니다. 임신 중에는 산성 페인트 음료를 피해야합니다. 커피는 카페인 함량이 높기 때문에 일주일에 한 번 두 잔을 초과해서는 안됩니다. 일반 미네랄 워터와 허브 차 (린든, 민트, 로즈힙, 카모마일, 민트, 레몬)는 마시는 것이 안전합니다. 청결을 믿지 않는 곳에서는 샐러드를 먹지 않도록주의하십시오
샐러드, 생 미트볼, 생 살라미 소시지, 소시지, 소시지 및 찌꺼기는 집 밖 식당에서는 권장하지 않습니다. 어머니는 가정에서 우유로 만든 요구르트, 식초에 잘 씻은 야채, 위생적인 ​​조건에서 식사를해야합니다.


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