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임신 중에 윗몸 일으키기 나 복부 경련을하는 것이 안전한가요?

임신 중에 윗몸 일으키기 나 복부 경련을하는 것이 안전한가요?


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임신 기간에 따라 다릅니다. 윗몸 일으키기와 크런치는 일반적으로 첫 삼 분기에 괜찮지 만 나중에는 피하는 것이 가장 좋습니다. (어쨌든 임신이 진행됨에 따라 수행하기가 더 어려울 것입니다.)

또한 임신 중기 이후에 등을 똑바로 눕는 것은 혈압을 낮추는 경향이 있으며 현기증을 유발할 수 있습니다. 이미 저혈압을 앓고있는 임산부의 10 %에 속하는 경우 이는 특히 우려되는 사항입니다.

복근을 운동하고 싶다면 고양이와 암소 요가 스트레칭을하는 것이 더 좋은 운동입니다. 이 시퀀스를 연습하려면 바닥에 손과 무릎을 꿇으십시오. 그런 다음 등을 위쪽으로 아치형 (할로윈 고양이처럼) 한 다음 휴식을 취합니다.


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